Comment arrêter les grignotages du soir

Hello, 

Aujourd'hui je vous parle d'une chose que l'on connait toutes : le grignotage du soir. 

Devant un film, une série, ... nous avons très souvent tendance à grignoter non pas parce que l'on a faim mais souvent par ennui. 

Mais les grignotages ne sont pas bons pour notre ligne et encore moins le soir avant d'aller dormir. 

Notre corps n'aura pas le temps d'éliminer ces calories avalées mais il aura tendance à les stocker. (en graisse)

Pour en finir avec ces grignotages, voici quelques conseils à suivre. 

Conseil 1 : Faire une activité après le repas du soir

On mange très souvent par ennui devant la télévision.

Alors préférez fare une activité comme : promener votre chien, se promener (la balade digestive), sortir avec des amis, lire un livre , ... 

Votre cerveau sera occupé et vous ne resentirez plus cette envie de manger. 

Conseil 2 : Prendre un repas rassasiant 

Votre repas doit contenir des protéines, des sucres lents et des fibres pour éviter les grignotages. 

Prenez bien le temps de manger et de mastiquer vos aliments, le cerveau a besoin d'enregistrer que vous mangez. 

Le temps d'un repas doit-être de minimum 30 minutes. 

Conseil 3 : Buvez de l'eau ou une infusion

Si vraiment vous pensez avoir faim, prenez un grand verre d'eau ou une infusion.

Cela devrait vous caller et vous n'aurez plus de place pour manger quoique ce soit.

Conseil 4 : Faites vous plaisir intelligemment 

Vous le savez, lorsqu'on est privée de quelque chose, on le veut à tout prix. (encore plus que d'habitude)

Et donc on est frustrée , et donc on en mange encore plus que prévu. 

Alors faites-vous plaisir en manger un morceau de chocolat noir plutôt que la tablette de chocolat au lait, une glace à l'eau faite maison plutôt qu'un Mc Fleury avec un bon nappage caramel, une pomme plutôt qu'un paquet de chips , ...

Mangez-vous souvent devant la télévision ? 

Etes-vous une adepte des grignotages ? 

Comment faites-vous pour ne pas grignoter ? 

Comments

[Marilyn]

Je grignote des bâtonnets de carotte ou du chou fleur, je pense que c'est un bon compromis

[Rhi Ga]

Coucou Marilyn,
Oh oui c'est super cette alternative !! C'est ce qu'il faut :)
Merci pour ton commentaire et à très vite sur le blog :)

[Le Pinceau De Séline]

Je mange toujours la Tv. C'est super chiant surtout quand j'essaie de faire un régime --' j'ai beaucoup de mal à arrêter les griniottages :(

[Rhi Ga]

Coucou Le Pinceau de Séline,
Aie Aie Aie ... Difficile de ne pas grignoter, je le sais bien mais je pense qu'il faut bien manger à table pour ne plus avoir faim le soir.
Je t'envoie tout mon courage pour arrêter les grignotages !
Merci pour ton commentaire et à très bientôt sur le blog :)
Des Bisous

[tesssetalice]

Bonsoir je n'ai aucun souci le soir, je ne mange jamais, mais je cuisine pas mal donc voilà.

[Rhi Ga]

Coucou Tesssetalice ,
Ah super ça !! Si tu as d'autres conseils, n'hésite pas à les partager en commentaire.
Des bisous et à très bientôt sur le blog :)

[cynthia]

bien foutu ce petit article! :)

[Rhi Ga]

Coucou,
Essaie de les supprimer ou bien comme Marilyn, essaie de faire des compromis, mange des légumes crus. Tu en mangeras moins et je pense qu'au fil du temps, tu les arrêteras simplement !
Je t'envoie tout mon courage !
Merci pour ton commentaire et à bientôt sur le blog :)

[taibat75@hotmail.fr]

Merci beaucoup je vais essayé je n arrive pas à perdre du poids c'est gentil

[taibat75@hotmail.fr]

Merci beaucoup je vais essayé je n arrive pas à perdre du poids c'est gentil

[Rhi Ga]

Coucou Cynthia,
Merci pour ton commentaire, ravie que l'article te plaise !
Des bisous et à bientôt sur le blog :)